Polkujuoksu on nautiskelun ja urheilun välimuoto

21.6.2018

Polkujuoksu on trendikkään raikas ja vahvan perinteikäs ­metsäinen liikuntamuoto. Se sopii mainiosti kaikkiin vuodenaikoihin – kunhan varusteet ovat kunnossa.

Kirsi Kettuselle rakkaan juoksuharrastuksen levittäytyminen metsäpoluille on ollut luontevaa. Mutta on polkujuoksu tuonut kilpailuhenkiselle ihmiselle yllättäviäkin tuntemuksia.

”Minulla on syvä rakkaus luontoon ja metsään. Asun pääkaupunkiseudulla, mutta olen syntynyt ja kasvanut Itä-Suomen metsien äärellä, joten en tiedä mitään ihanampaa ja mieltä virkistävämpää kuin luonnossa kulkeminen. Perheemme mökkeilee ja retkeilee paljon, mutta polkujuoksun myötä olen saanut metsän myös tärkeäksi osaksi arkeani.”

Uudet lajit ja kokeilut ovat aina viehättäneet Kettusta. Polkujuoksu kuitenkin yllätti: siinä ei oikein voi kilpailla kuin itsensä kanssa. ”Metsässä juostessaan ei voi kuin nauttia. Polkujuoksuun hurahtaminen on tuonut minulle muuhunkin urheiluun rennompaa meininkiä.”

Polkujuoksulle lähdetään usein ryhmissä, hyvien ja tiettyjen polkuverkostojen ääreltä. Vaikka juoksupolut ovat enimmäkseen selkeitä, talvella niitä voi olla hankalaa hahmottaa. Kokemattoman juoksijan on mukavampaa keskittyä turvalliseen etenemiseen, kun mukana on polut tunteva kaveri.

”Jo turvallisuussyistä – eksymisen tai liukastumisen varalle – juoksukaveri on hyvä olla aina lenkeillä mukana. Varusteista tärkein on kunnon kengät: askeleisiin pitää voida luottaa. Nastalenkkarit ovat jäisessä maastossa hyvät, muuten pärjää maastolenkkareilla. Reppuun pakataan ensiapuvälineet, juomaa ja pitemmille lenkeille pientä evästä.”

Lajiin kuuluu, että välillä pysähdytään nauttimaan maisemista ja metsän tunnelmasta. Vaikka metsäinen maasto on asfalttiviidakkoa vaativampaa, luonnonrauha ja aistinautinnot saavat kilometrit taittumaan helpommin. Kirsi kuvaileekin polkujuoksua nautiskelun ja urheilun välimuodoksi. Pitkästä metsälenkistä saa kuulemma puhtia kokonaiseksi työviikoksi.

”Kivet, juurakot, kalliot ja maastonmuodot vaativat tarkkaavaisuutta ja täydellistä keskittymistä. Ei siinä jää tilaa muille ajatuksille. Luonnon rauha ja seesteisyys siirtyvät omaan mieleen. Ja ainakin minulle energiaa virtaa nimenomaan metsästä, vastaavaa en saa muunlaisilta lenkkipoluilta.”

Kirsin vinkit polkujuoksuun

  • Aloita tutuilta tai merkityiltä poluilta. Ota mukaasi uuteen paikkaan aina kartta tai kaveri ja lisäksi pieneen reppuun ensiaputarvikkeet, evästä ja puhelin.
  • Etene oman kuntosi ja vauhtisi mukaan. Muista, että maastossa juokseminen vaatii totuttelua ja taidot kehittyvät pikku hiljaa.
  • Lähde yhteislenkeille. Yhteislenkkejä on tarjolla kaikenvauhtisille juoksijoille. Ryhmässä oppii ja tutustuu uusiin alueisiin turvallisesti.
  • Pukeudu sään mukaan. Voit aloittaa harrastuksen tavallisilla lenkki­tossuilla, mutta mikäli innostut lajista, kannattaa hankkia polkujuoksukengät.
  • Kuuntele, katsele ja nauti. Kerää treeneissä elämyksiä ja iloisia metrejä.
UPM Biofore

Related Stories